Tabata je vysoce intenzivní silový trénink. A zabere ti jenom 4 minuty denně!
Opravdu jen ilustrační obrázek :D |
Pro koho je vhodná?
I pro začátečníky!! Typ a obtížnost cviku si zvolíš sama. Začni s opravdu jednoduchými cviky a postupně lehce přidávej.
Výsledky?
- pevnější tělo
- větší anaerobní kapacita
- větší fyzická výdrž
- redukce tukových zásob
Tabata trénink?
Tránuješ metodou 20-10-20 - tedy 20 sekund cvičíš a 10 odpočíváš. V těch dvaceti sekundách ze sebe ale musíš vydat maximum!
Není přesně stanoveno, kolik jakých cviků musíš za ten interval udělat. Dělej je pořádně, neflákej se a výsledky se stoprocentně dostaví!
Kdo mi to má měřit?
Nejlépe časomíra na internetu :) Zapni bedýnky a nemusíš sledovat ubíhající čas, klakson tě upozorní!
Odkaz na měřič: http://www.beach-fitness.com/tabata/
Tabata cviky si můžeš vyhledat třeba na youtube.com nebo cvičit vlastní sestavy :)
Žádné komentáře:
Okomentovat