Vyzkoušeno: Parfémová voda GUESS for woman

Guess Woman je květinově-ovocná vůně pro nespoutanou ženu. Tato lehce sladká vůně je vhodná pro denní nošení.
Já ji používám déle než rok a nemohu si ji vynachválit, vřele doporučuju :) 

TYP: Parfémová voda
HLAVA: Zelené jablko, tangerinka, frézie
ZÁKLAD: Cedrové dřevo, ambra, mošus
SRDCE: Konvalinka, růžová pivoňka, červené ovoce, broskev


Sexy vůně vhodná každé roční období!




Mé hodnocení: 
9/10 
1 bod strhnutý za kratší výdrž, ale je to dost individuální.


Kde koupit? 
Levnější je to na internetu - takže klasika: parfums.cz, europarfemy.cz atp.

Možná se tak narodila, možná je to... SYROVÁTKA

Miluju sušenou syrovátku!!! Jako nápoj - jen tak na chuť, nebo ráno do vloček místo mléka. A kromě toho, že dobře chutná, má blahodárné účinky na celé tělo! 

CO JE TO? Syrovátka je vlastně zbytková tekutina z procesu srážení mléka (kravského). Proto má takovou mléčnou chuť, ale ostřejší. Narozdíl od mléka neobsahuje kasein.  

Syrovátka obsahuje spoustu vitamínů, minerálních látek, bílkovin a "dobrých sacharidů". Pozor, obsahuje také laktózu.

JAK JI POUŽÍVAT?

Vnitřně - jako nápoj (2 vrchovaté lžíce na cca 2 deci vody), do vloček (prostě náhrada mléka

- pomáhá odvádět toxické látky z organismu, podporuje činnost ledvin, upravuje metabolizmus, zlepšuje látkovou výměnu a napomáhá snižování cholesterolu

Vnější použití - protizánětlivá

- do koupele (do jedné vany cca 250g syrovátky, tj půl běžného balení)

- peeling

Můj tip: 

Vyzkoušeno - šampon a kondicionér GOLDWELL

GOLDWELL DUALSENSES RICH REPAIR Shampoo 250 ml + kondicionér stejné značky

cena: od 130kč/250ml
kde koupit: parfums.cz 


Péče o suché a poškozené vlasy. Obsahuje hedvábné proteiny.




Vlastní pozorování:


Ihned po mytí (a usušení samozřejmě :D)
- vlasy hladší
- vyživenější
- jemnější (mám je celkem hrubé)
- lesklé
- snadno se rozčesávají
- příjemně a velmi jemně voní


Množství 
- dva lískové oříšky/ dlouhé husté vlasy (pod prsa)


Postřehy 
- nijak extra nepění, ale nevadí to
- není agresivní vůči barvě (respektive přelivu)

.

TABATA . zpevni tělo!

Tabata je vysoce intenzivní silový trénink. A zabere ti jenom 4 minuty denně!

Proč Tabata?

Opravdu jen ilustrační obrázek :D

Po svém zakladateli, Dr. Tabatovi z univerzity v Tokio.


Pro koho je vhodná?
I pro začátečníky!! Typ a obtížnost cviku si zvolíš sama. Začni s opravdu jednoduchými cviky a postupně lehce přidávej.


Výsledky?
- pevnější tělo
- větší anaerobní kapacita
- větší fyzická výdrž
- redukce tukových zásob


Tabata trénink?
Tránuješ metodou 20-10-20 - tedy 20 sekund cvičíš a 10 odpočíváš. V těch dvaceti sekundách ze sebe ale musíš vydat maximum!
Není přesně stanoveno, kolik jakých cviků musíš za ten interval udělat. Dělej je pořádně, neflákej se a výsledky se stoprocentně dostaví!


Kdo mi to má měřit?
Nejlépe časomíra na internetu :) Zapni bedýnky a nemusíš sledovat ubíhající čas, klakson tě upozorní!
Odkaz na měřič: http://www.beach-fitness.com/tabata/


Tabata cviky si můžeš vyhledat třeba na youtube.com nebo cvičit vlastní sestavy :)

Proteinové tyčinky - recenze

Proteinové tyčinky jsou ve spojení s ovocem skvělou svačinkou po náročnějším sportu. Některé (o tom se ještě budu zmiňovat) plnohodnotně nahradí i oběd, pokud přes den opravdu nestíháte!

DM DROGERIE - DAS GESUNDE PLUS

- příchuť banán (ještě existuje sušenka, a ta má hodnoty tak nějak podobně

Nutriční hodnoty 1 tyčinky - energie: 737, bílkoviny 12, tuky 5, sacharidy 20 

Tato tyčinka není ideál, ale je levná, stojí 15 korun, takže jako nouzovka se použít dá!

NUTREND - EXCELENT

- příchutí je více, má oblíbená (a testovaná) je čokoláda s oříšky

- 40g obs.: energie 768, bílkoviny 9,6, tuky 8,4, sacharidy 17,

- je tu tedy lepší poměr bílkoviny/sacharidy, ale za to má dost tuků

- cenově 25-30 korun

NUTREND - MUSCLE

- opět více příchutí, moje opět čokoláda :)

- 1 55g tyčinka - energie 1003, bílkoviny 12, tuky 10, sacharidy 25,3

- takže vysoká energetická hodnota, mnoho sacharidů

- tyčinka stojí kolem 30 korun

PRO PLEX

- mnoho příchutí, moje zase čokoláda!

- energie 543, bílkoviny 9,8, tuky 4,6, sacharidy 10, 9 / tyčinka 35g

- pěkný poměr S/B! a nízká energetická hodnota

- cena 35 korun

A tady moje nejoblíbenější - v 80g verzi se dá použít jako nouzový oběd!!!

COMPRESS CFM 34

- více příchutí, hádejte, jaká byla ta moje :)

- 40gramová tyčinka má: energie 682, bílkoviny 13,5, sacharidy 12,8, tuky 6, 3

- vysoký obsah bílkovin, určená hlavně pro intenzivně sportující

- cena 30 kč (ta velká za 50 :) ) 

Všechny jsou k dostání na českém trhu, ve fitcentrech i specializovaných obchodech.

Postavička jako z mola 2!

Pokračujem :) 

Eliptical

Eliptical je fitness trenažér (můj nejoblíbenější). Je bezpečnější než stepper nebo rotoped (i spinnngové kolo) - není tak náročný na klouby. Zapojuješ horní i dolní polovinu těla (respektive končetiny), takže je vhodný i na předehřátí, i samotný. 


Na trhu jsou elipticaly řízené manuálně nebo elektricky, to není však to hlavní, co by tě při výběru mělo zajímat - spíš si zjisti nosnost a váhu setrvačníku (ty s vyšší nosností a vyšší váhou s. bývají větší a cvičení je efektivnější, je lepší zvláště na hubnutí). 

Na elipticalu můžeš cvičit každý den - třeba u oblíbeného sitcomu. 20-30 minut denně = naprostá paráda!


Cenově od 2 000 do 5000, dle tvých požadavků :) investice je to určitě dobrá, pokud ho máš kam dát - slušnější přístroj za 3000 kč ti vydrží zhruba pět let... 3000 = 30-40 návštěv posilovny...!!!

Brusle

Inline brusle - zábavná a zdraví prospěšná činnost! Brusle koupíte od 2 do 5 tisíc a vydrží vám zhruba 3 roky (pokud ti neporoste noha samozřejmě :) - nebo pokud ti je nerozkouše králík!). ¨


Je to rekreační sport, který ale může být velmi namáhavý - záleží na tobě, na jakou variantu máš zrovna náladu (a sílu). V poslední době byl ve všech městech doslova boom stezek pro kolo i brusle, takže si svůj inline-skate-prostor určitě najdeš :)




Jak vybrat správné brusle?


Pokud jsi začátečník, nekupuj si brusle s velkými kolečky, radši investuj do klasického základního modelu - lepší je si po roce kupovat jiné brusle, než jít na operaci s kolenem po prvních dvou jízdách! Pořiď si adekvátní chrániče a popřípadě přilbu.




Nezapomeň se o brusle starat, zvláště pokud budeš jezdit nějak častěji - seřizování koleček, čištění, mazání, by mělo být povinností!


Botička - boot - má buď pevný nebo měkký skelet.
Rám - frame - drží pohromadě kolečka.
Zapínání - klasickou tkaničkou nebo na přezky, já osobně mám kombinované a vyhovují :)
Kolečka - wheel
Ložiska

Další tipy na levné a efektivní každodenní sportování:
- kolo (do školy - ze školy; do práce - z práce; na pivo - z piva (ale opravdu jen jednoho! :D); podvečerní projížďka po okolí)


- úklid (jeden den luxování, druhý den úklid koupelny, třetí den praní a povlékání peřin... spálených kalorií nespočetně!)