Co mám dneska k snídani?

Jakou máš snídani, takovej máš pak celej den... 

... a tak se vždycky snažím snídat zdravě, a když už ne zdravě, tak aspoň chutně :D


Pro inspiraci napíšu několik takových zdravých snídaní (a zahanbeně přiznávám, že dneska sem snídala - a i vstávala - až v jedenáct!):


1) Ovesná kaše (moje favoritka)

emco.cz

Je víc způsobů, jak si tuto lahůdku udělat...

a) 50-60g vloček (cca 5 lžic) + cca150ml mléka + skořice (+sušené ovoce)

b) 50-60g vloček + cca 150ml vody + syrovátka (či protein) + skořice (+ sušené ovoce)

c) 50-60g vloček + jogurt (dle chuti, 3% tuku) + skořice (+ sušené ovoce)

... tohle jsou takové tři základní, přičemž je vždy jen na vás, jak si je vyšperkujete :)

2) Obložené pečivo

cz.123rf.com

Celozrnné pečivo (rohlík, pletýnka, chléb,...) + máslo (flora, crem bonjour atp.) či mazací sýr (typu lučina, gervais) + šunka, sýr + zelenina

3) Sypané müsli či Dobrá vláknina

a) s jogurtem

b) s mlékem

Tohle jsou tři moje nejoblíbenější snídaně, možností je samozřejmě více. Základem je, aby se snídaně skládala jak ze sacharidů, tak z bílkovin a "dobrých" tuků (kobliha jich například moc dobrých opravdu nemá).